المقدمة :
كثير من الناس يعتقدون أن المشي بعد الأكل مباشرة يساعد على الهضم ويحرق السعرات الحرارية، لكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟ في هذا المقال سنوضح الفوائد المحتملة، والمخاطر، وأفضل الممارسات.
أولاً: ماذا يحدث للجسم بعد الأكل؟
بعد تناول الوجبة، يوجه الجسم جزءًا كبيرًا من الدم إلى المعدة والأمعاء للمساعدة في عملية الهضم. أي نشاط بدني شديد في هذه الفترة قد يؤثر على توزيع الدم بين العضلات والجهاز الهضمي، مما قد يسبب شعورًا بعدم الراحة أو الغثيان لدى بعض الأشخاص.
فوائد المشي بعد الأكل :
المشي الخفيف بعد الوجبة يمكن أن يكون مفيدًا إذا تم بالطريقة الصحيحة، ومن أبرز فوائده:
1. تحفيز الهضم: يساعد المشي الخفيف على تحريك الطعام في الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.
2. تنظيم مستويات السكر في الدم: المشي بعد الأكل قد يساعد على منع الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر، خاصة بعد وجبات غنية بالكربوهيدرات.
3. تنشيط الدورة الدموية: حتى الحركة البسيطة تساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم.
4. تحسين المزاج: المشي في الهواء الطلق بعد الوجبة قد يمنحك شعورًا بالراحة والاسترخاء.
متى يصبح المشي بعد الأكل ضارًا؟
قد يسبب المشي مباشرة بعد وجبة ثقيلة:
• شعورًا بالغثيان أو الحموضة.
• آلامًا في المعدة.
• تشنجات عضلية في البطن.
أفضل وقت للمشي بعد الأكل :
• بعد الوجبة الخفيفة: يمكن المشي بعد 10–15 دقيقة.
• بعد الوجبة الثقيلة: يُفضل الانتظار 30 دقيقة على الأقل قبل البدء بالمشي.
نصائح للمشي بعد الأكل :
• اجعل المشي خفيفًا إلى متوسط الشدة.
• اختر مكانًا هادئًا أو في الهواء الطلق إن أمكن.
• تجنب المشي السريع أو الجري مباشرة بعد الوجبة.
• اشرب الماء بكمية معتدلة إذا شعرت بالعطش.
💬 سؤال للقراء:
“هل أنت من الأشخاص الذين يمشون بعد الأكل؟ وهل لاحظت فرقًا في الهضم أو نشاطك؟”
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق