هل تحسين بانتفاخ؟ أو مشاكل في الهضم؟“أسرار صحة الجهاز الهضمي: عادات صغيرة تفرق كثير!"
كثير ناس يجهلون إن صحة الجسم تبدأ من المعدة!
وهنا أسرار بسيطة تعزز صحة جهازك الهضمي:
🧊 1. لا تشربين ماء بارد جدًا مع الأكل
يسبب بطء بالهضم. بدليه بماء بدرجة الغرفة أو دافئ.
🥦 2. أضيفي ألياف طبيعية
مثل الشوفان، البروكلي، بذور الشيا. تعزز حركة الأمعاء وتقلل مشاكل المعدة.
🚶♀️ 3. تحركي بعد الوجبة
مجرد 10 دقائق مشي بعد الأكل تساعد على الهضم وتخفف الثقل
🍋 4. ابدئي يومك بماء دافئ + ليمون
ينشّط المعدة وينظّف الجهاز الهضمي من الصباح.
😌 5. خففي التو
القلق يسبب اضطرابات كثيرة في الجهاز الهضمي. جربي التأمل أو التنفس العميق.
💬 شاركيني:
وش أكثر عادة تحسين إنها تأثر على هضمك؟ جربت شيء من قبل وفرق معك؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق