� نصائح عامة لتعزيز الصحة:

 نصائح عن للصحه:

1. اشرب كمية كافية من الماء يومياً (من 6 إلى 8 أكواب)، فهو ضروري لوظائف الجسم والتركيز والطاقة.

2. تناول طعاماً متوازناً: اجعل الخضروات والفواكه جزءاً أساسياً من وجباتك، وقلل من السكر والدهون المشبعة.

3. مارس الرياضة بانتظام: حتى المشي 30 دقيقة يومياً يحسّن الدورة الدموية ويقلل التوتر.

4. نم جيداً: النوم من 7–8 ساعات يومياً يساعد في تقوية المناعة وتحسين المزاج.

5. تجنّب التوتر والقلق: مارس تمارين التنفس العميق أو التأمل لتصفية الذهن.

6. اغسل يديك جيداً: النظافة تقيك من كثير من الأمراض المعدية.

7. لا تهمل الفحوصات الدورية: الكشف المبكر يُنقذ الحياة في كثير من الحالات.

8. قلل من استخدام الأجهزة قبل النوم: الضوء الأزرق يؤثر سلباً على جودة النوم.

9. اهتم بصحة أسنانك: نظف أسنانك مرتين يومياً وزر طبيب الأسنان كل 6 أشهر.

10. وازن بين العمل والراحة: صحتك النفسية لا تقل أهمية عن الجسدية