️ الشمس… أكثر من مجرد ضوء
هل فكّرت يومًا في تأثير الشمس على حياتنا اليومية؟
هي ليست مجرد مصدر إضاءة نهارًا… بل هي قوة طبيعية تؤثر في صحتنا النفسية والجسدية، وتلعب دورًا أساسيًا في توازن أجسامنا.
لماذا نحتاج الشمس؟
- فيتامين D طبيعي
- أشعة الشمس تساعد الجسم على إنتاج فيتامين D الذي يعزز صحة العظام والمناعة. وحتى 10 دقائق من التعرض اليومي كافية!
- تحسين المزاج
- ضوء الشمس يحفّز إفراز هرمون السيروتونين، المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالراحة.
- تنظيم النوم
- يساعدنا التعرض للشمس في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم ليلًا.
- تنشيط الدورة الدموية
- الحركة في ضوء الشمس – سواء بالمشي أو التمارين – تنشط الجسم وتزيد من تدفق الدم.
متى تكون الشمس ضارة؟
- وقت الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً) قد تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية جدًا، مما يعرض البشرة للحروق أو تلف طويل المدى.
- عدم استخدام واقي الشمس أو ارتداء النظارات الواقية قد يؤدي لمشاكل صحية.
كيف نستفيد من الشمس بأمان؟
✅ تعرّض للشمس في الصباح أو قبل الغروب
✅ استخدم واقي الشمس دائمًا
✅ لا تنسَ الترطيب
✅ امشِ أو مارس تمارين خفيفة في الهواء الطلق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق