الماء هو سر الحياة، وكل خلية في أجسامنا تحتاجه لتعمل بكفاءة. ومع ذلك، كثير من الناس يمرّون بأيام لا يشربون فيها كمية كافية من الماء، دون أن يدركوا أن هذا السلوك البسيط قد يترك آثارًا خطيرة على صحتهم.
ماذا يحدث لجسمك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟
- التعب والكسل: نقص الماء يؤدي إلى انخفاض الطاقة.
- والتركيز، وقد تشعر بالنعاس رغم أنك نمت جيدًا.
- جفاف البشرة: قلة شرب الماء تؤثر على نضارة بشرتك، وتزيد من ظهور التجاعيد.
- الإمساك وصعوبة الهضم: الماء يسهل حركة الأمعاء. ،
- وقلّته تُسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- رائحة الفم الكريهة: جفاف الفم يضعف إفراز اللعاب،
- مما يؤدي إلى نمو البكتيريا ورائحة غير مستحبة.
- الصداع والدوخة: الجفاف يسبب انخفاض ضغط الدم،
- ما يسبب الصداع أو الدوخة المفاجئة. .
- مشاكل في الكلى: شرب القليل من الماء يجهد الكلى ، وقد يزيد خطر تكوّن الحصوات.
كم نحتاج من الماء يوميًا؟
يُنصح بشرب 8 أكواب (حوالي لترين) من الماء يوميًا، وقد تزيد
الكمية حسب النشاط البدني، أو حرارة الجو، أو إذا كنتِ
تمارسين التمارين الرياضية بانتظام.
كيف أحرص على شرب الماء بانتظام؟
- احملي معكِ زجاجة ماء دائمًا.
- اشربي كوب ماء فور الاستيقاظ من النوم.
- أضيفي نكهات طبيعية مثل شرائح الليمون أو النعناع.
- استخدمي تطبيق تنبيهات لشرب الماء
📌 تذكري: قلة شرب الماء قد لا تُظهر آثارها
فورًا، لكنها مع الوقت تؤثر على كل عضو من
أعضاء جسمك. اجعلي شرب الماء عادة صحية
لا تتخلين عنها أبدًا!
هل تحبين مشاركة طريقتك في شرب الماء. ؟ 💧
اكتبي لنا في التعليقات: كم كوبًا تشربين يوميًا؟ وهل تواجهين صعوبة في التذكّر؟👇
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق