كثير من الناس يعتقدون أن الأكل في الليل يفسد الرجيم تمامًا. لكن هل فعلاً توقيت الأكل هو السبب؟ أم نوع الأكل وكميته هما المشكلة؟
الواقع أن الجسم لا يتوقف عن العمل بعد الساعة ٦ مساءً! ما يهم فعلًا هو ما تأكله وكم تأكل.
✅ في الليل، ركزي على وجبة خفيفة ومتوازنة:
- بروتين خفيف (مثل الزبادي اليوناني أو البيض المسلوق)
- خضار طازجة أو شوربة خفيفة
- أو حفنة مكسرات غير مملحة
❌ تجنبي:
- السكريات
- الوجبات السريعة
- الكربوهيدرات الثقيلة قبل النوم (مثل الخبز الأبيض أو المعجنات)
💡 نصيحة ذهبية: إذا شعرتِ بالجوع قبل النوم، تجاهله تمامًا قد يؤدي إلى نهم في اليوم التالي. اختاري وجبة صغيرة تساعدك على النوم بدون شعور بالحرمان.
✨ الدايت الناجح ما يعتمد على القسوة، بل على الذكاء.
خلي ليلك خفيف… وجسمك يشكرك في الصباح. 🌙💪
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق